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乒乓球比赛一场可以采用一局一胜制度吗？

一场乒乓球比赛不可以采用一局决胜。乒乓球项目是一种对抗性和竞技性很强的运动，攻防节奏转换快深受人们的喜爱。当前通行的比赛赛制中，每局为11分获胜，整场比赛为七局四胜制。这样的赛制规定对于球员们来说较为公平公正，可以充分发挥自己的技术水平。

2021乒乓球世界巡回赛总决赛？

2021年没有巡回赛。2020年有。

2020国际乒联年终总决赛在郑州奥体中心举行。，国乒包揽男女单打冠亚军。男单决赛中，马龙以4比1战胜樊振东，终结了自己此前对对手的四连败，夺得个人总决赛第6个男单冠军。陈梦同样以4比1力克王曼昱，成为史上首位总决赛女单四连冠获得者。

平时打乒乓球还不错，但一打比赛就手软心慌，连平时轻易能赢的对手都打不赢，怎么办？

我经常参加业余比赛，所以对题目中提及的比赛时的“手软心慌”深有体会，只要是比赛就和打着玩有很大区别。

(这是我球友改装的球拍，他是直拍选手。看看他把挺好的拍子糟蹋成什么样子了，造孽啊！😄😄😄😄😄)

比赛都紧张，别要求能发挥出平时的水平，要求低一点，失误几个很正常。对手也一样，他或许与你一样紧张。

赛前准备至关重要。如果是彼此熟悉的对手一定要回忆以前交手中对手最突出的弱点或者薄弱环节。回忆自己曾经赢他时的技战术运用情况，要计算出最高效的得分手段。比赛时一定要记住按赛前准备的技战术执行，哪怕失误了几个，或者对手一反常态没有中招，也要再坚持，因为或许是意外，并不是常态。如果赛前准备的充分，那么就会很自信，就不会出现手软心慌的情况了。

业余选手起伏都非常大，菜鸟居多。我经常看业余选手的比赛，我认识的平时打的非常好的选手在比赛时被比他弱的选手打的很惨，这也是常有的事。有时候你越觉得对方比自己差，自己应该轻松获胜，就越容易出现问题。对方是弱，所以他没有压力，他可以搏杀，可以无所顾忌，当他当真蒙上了几个，比分迫近或者反超时，你会发慌，觉得自己不会打了，这时候就容易犯错误，失误多，稀里糊涂输掉了比赛。

有时候感觉对面那小子不怎么样，但是他屡屡打出好球，于是觉得对方不好对付。失误多是业余选手最大的特点，着急或者怕输的时候失误更多。所以，在对手发挥好的时候，或者比分领先的时候一定让节奏慢下来，不要输的太快。此时应该保守一点，尽量少失误，慢慢磨对方，让对手着急。

如果对手是个不熟悉的或者不认识的人，那就看临场发挥了。比分领先时不要变化，就那么一直打下去。如果比分落后，就必须做各种各样的尝试。比如发球变化和进攻落点变化等等。在比赛中利用一两局去试探发现对手的弱点，然后制定相应战术去战胜对手。

我在刚刚结束的我们系统的年终比赛中获得了男单冠军。这种比赛水平很低，就是工会组织的那种，我们天天在一起打，彼此非常熟悉。虽然比赛也不是很严肃，但是大家玩儿的很认真，因为观众比较多，又涉及到排名和发奖。😄😄

最后与我决赛的是我的一个小老弟，应该也是我徒弟。他上班第一天就是我带他，而且他的球也是我训练出来的。他年轻，进步也快。他已经在前两年的比赛中连续战胜我了。平时我输多胜少，连我也觉得已经比他水平低了，所以我心态好。

他是去年的冠军，今年的冠军似乎也已经装进了兜里。但是，比赛开始后还是出现了意外。第一局我打的很凶，总是抢先进攻，宁可失误也尽量不让他上手。我打的很强硬，结果我赢了。

后面几局我还是一样，接发球凶一点，自己发球尽量形成发球抢攻的局面，结果打成了2:2平。其实每一局都很纠缠，比分都没有拉开，第五局他已经有点没信心了。我们是五局三胜制。我打的很兴奋，完全出乎他的预料，比他想象的也难打，而且比分也打成了这样。

第五局我依然像前面四局一样打——结果他崩盘了!连我自己也觉得莫名其妙，怎么这么容易就赢了?!因为很快大比分领先了，他也很快败下阵来。

这次比赛我记忆犹新。我赛前准备特别充分。因为彼此太了解了，我只有抓好接发球才有可能获胜。我了解他的发球套路，下旋球搓他反手大角，上旋球直接弹击中路或者正手大角(偷袭和牵制)。我是横拍，他是直拍。即使失误我也这样接，结果效果非常好。

在发球环节也做好了准备。我是反手发高抛球，球在第二跳之后有个侧拐弧线，他拉不出质量很高的弧圈球，搓球质量也不高，我可以弹击他的拉球，也可以进攻他搓过来的球，尽量打的凶一点。他整场比赛都别别扭扭的，一直不兴奋。当然我失误也很多，但是结果是最好的。

我觉得比赛时把注意力别放在输赢上，放在对每一板球的准备上。对自己自信的球要坚持，即使出现失误也要坚持，因为那是自己的优势。对对手的弱点要死抓不放，让他别扭。这样自己就是主动的，就可能赢下比赛。

当然这是两个水平相差无几的人比赛的策略，如果水平差太多，那累死也赢不了。

上面是我的一点体会。我是业余选手，也是菜鸟一个，有不对的地方请指正。谢谢！

希望在评论区谈谈你的经验，我也学习一下。

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把比赛当成平时玩玩不就得了？你如果没有这个定力，也不可能成为优秀运动员。国家队有些顶尖高手也是如此，比如平时大家称作内战王的，一碰到張本、伊籐就哑火，何况称不上国手的你。

这是典型的劫场，不适合比赛类型的人。上不得台面。

怎么办？

心病还得心药治。

心里紧张带来许多困难，这种人牵连在乎的人们紧张他，跟着紧张，于事无补。

必须找心理医生咨询，指出问题症结，指明改进方向，加以实施。

竞技比赛，在实力相仿的前提下，心理沉着，稳得起是输赢的关键。心理素质好的正常发挥，或超常发挥。

平时不比赛，打着玩，能赢，可一打比赛，心理紧张，连正常发挥都做不到，何来超常发挥，只有输了。

又如我小学毕业升初中，壹仟多人挤一百名额，我班上几个好成绩就没考取，而我二不掛五的，算术怎么考都满分，语文就70分左右。结果去二中校门口看榜时几个成绩好的落榜了。我居然考取了。我正常发挥。言之运气。

所以心理健康很重要。

又如东奥女单冠争夺：陈梦要得大满贯，这个冠军势在必得，所以打出了十足水平。

而孙颖莎没有那强烈渴望心理，而还说队内决赛冠军中国的，谁拿都高兴。所以她没发挥出十成水平。最后孙颖莎说陈梦赢了现在的冠军，而孙颖莎自己人气超越贏得了未来。！

乒乓球爱好者打比赛手软心慌的解决办法，心理素质的培养和训练

很多乒乓球爱好者平时打球时水平非常不错，但是一到正式打比赛就手软心慌，完全发挥不出来。甚至连平时能很轻易战胜的对手都赢不了。这是乒乓球爱好者一个很普遍的问题，需要系统解决。

著名乒乓球运动员邓亚萍曾说过：“平时练的是技术和战术，比赛时比得就是心理。”现役国乒运动员林高远技术水平很高，但往往在比赛关键时刻被翻盘，其主要原因也是心理素质不过硬。大赛中因为心理发生变化被逆转的例子也比比皆是。

专业乒乓球运动员的心理素质培养是一个系统工程不可能一蹴而就，笔者就不班门弄斧了。这里浅淡一下对普通乒乓球爱好者行之有效的几种心理素质锻炼方法：

一、多参加比赛

实战比赛是对心理素质最有效的锻炼。参加的比赛越重大，对自己越重要，其锻炼价值越大。这样的比赛无论输赢，对其的心理素质锻炼都是有益的。所以乒乓球爱好员想提高自己的心理素质，多多参加各种比赛是有益的。

二、确定小目标，看淡胜负

乒乓球爱好者比赛时心理素质不过关的原因其实很简单——就是“想赢怕输”这四个字。脸皮薄的人还比较好面子，觉得输了挺丢人的。结果越是这样想，心理压力就越大，越打不好比赛。

乒乓球爱好者在要比赛前告诉自己，输了没有关系天塌不下来，也不会因为输球被拉出去枪毙。除了你自己以外，别人不会对你的输球有什么感觉的。有两个行之有效的确定小目标方法可以试一试：

1、输球。比赛前就确定这场比赛自己一定要输掉，或者先输几分再开始追。而且一定要坚决执行下去，不能一看自己要赢了就改变想法，这就起不到心理锻炼的目地了。

这个锻炼目的有两个：一是让自己明白输一场球没有什么关系，生活一样继续；二是锻炼自己的执行力——球都能输，还有什么在比赛中不能做到的？

2、设定赢球方式。这仍然在锻炼自己的执行力，比如这场球我就要发高球赢他，从开始放发高球到结束，输了也认了。或者一局比赛中侧身抢攻三次等等。

三、功夫在诗外，日常心理素质锻炼

“想赢怕输”的心理主要源于自卑、不自信，一般是在生活中内向不善于沟通交流。一定要逼自己参加单位各种表演活动，比如演讲、文艺表演、唱歌等。要敢于展示自己，就算是不很出色的一面也要勇于展示。这是提高心理素质的绝对有效方法。

四、苦练基本功，解决自己的技术短板

俗话说“艺高人胆大，胆大艺更高”，技术上的熟练程度在比赛中的心理素质影响也是很关键的。在比赛中关键时刻，运动员绝对会采用自己最拿手的技术去拼，这就是他对技术的自信心，从而心理素质得到提升。

很难想像一个自己在平时训练成功率都很低的技术，在比赛关键时刻能够有效应用。所以苦练基本功，打造自己的绝对技术特长，关键时刻用的绝招也是必须的。

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